Thursday, June 18, 2015

En caso de que usted esta buscando una dieta corazon-fisicamente apto, la reduccion de peso-mediterranea plan couldt ser adecuado para usted. El menu Mediterraneo incorpora el contenido de comer saludable - anadido un chorrito de aceite de oliva sabor y tal vez un vaso de vino tinto - en un componentes de grupo complementarios caracterizar el estilo de cocina tradicional de paises junto al mar Mediterraneo.

Las dietas casi vigorosas incluyen frutas, verduras, pescado y granos enteros, ademas de delimitan grasas poco saludables. Mientras que aquellas partes de un vigoroso dietetico siendo probado y verdadero, disenando alternativas s o alteraciones en la cantidad de varios alimentos constituiran una diferencia en su apuesta de afecto del corazon.



Beneficios del regimen Mediterraneo

El analisis hecho ha establecido que la popular mediterranea nutricion reduce la probabilidad de enfermedad cardiaca. De hecho, un reciente informe de mas de 1,5 millones de adultos saludables demostro que despues de un Mediterraneo comestibles era paralelo con un reducido riesgo de muerte cardiovascular, una baja frecuencia de cancer y mortalidad por cancer y una baja ocurrencia de las enfermedades de Parkinson y Alzheimer.

Por el motivo mencionado anteriormente, la mayoria si no todas las organizaciones cientificas senior apoyar fisicamente montar adultos para adaptarse a un estilo de consumo como el de la alimentacion mediterranea para la evitacion de las principales enfermedades habituales.

Partes importantes de la dieta mediterranea

La dieta mediterranea destaca:

Haciendo mucho ejercicio

Consumir alimentos fundamentalmente vegetal, suchas frutas y verduras, granos enteros, legumbres y frutos secos

Sustitucion de grasa con grasas saludables como el aceite de oliva y aceite de canola

Uso de hierbas y especias en nombre de sal a los alimentos de sabor

Limitar la carne roja a no mas de twotimes a la semana

Comer pescado azul al menos dos veces por semana

La dieta tambien reconoce la importancia de disfrutar las comidas con familia y amigos cercanos.

El centro de atencion de la dieta mediterranea no es en limitar el consumo de grasa total, sino a tomar decisiones calculos en relacion con los tipos de grasa que comes. La nutricion mediterranea desalienta las grasas saturadas y aceites hidrogenados (grasas trans), uno y el otro que ser parcialmente responsable de ataque al corazon. Puedes seguir esta dieta utilizando nuestro servicio de Dietas en linea.

Frutas, verduras, nueces y granos

El regimen Mediterraneo convencionalmente incluye frutas, verduras, pasta y arroz. Por ejemplo, la gente de Grecia come muy poca carne roja y la media nueve porciones diarias de frutas ricos en antioxidantes y vegetales. El regimen Mediterraneo se ha asociado con un menor nivel de colesterol de lipoproteina de baja densidad oxidadas (LDL) - el colesterol "malo" que es mas plausible para construir sedimento en las arterias.

Las tuercas son otra parte de una saludable comestibles mediterranea. Las tuercas son altas en grasa (aproximadamente el 80 por ciento de sus calorias vienen de la grasa), pero casi la totalidad de la grasa no esta saturado. Porque las tuercas son altas en calorias, no se pueden comer en cantidades generosas - principalmente no mas que una pequena cantidad al dia. Para la mejor dieta, evitar las nueces confitadas o asado en miel y fuertemente saladas.

Granos en la region mediterranea son de grano entero generalmente y usualmente contienen pocas grasas trans insalubres y pan es una parte esencial de la nutricion alli. Sin embargo, en toda el area mediterranea, pan comido llano o sumergido en aceite de oliva - no se come con mantequilla o margarina, que contienen saturada o grasas trans.

Grasas saludables


Tags: dieta, dietas

Publicado por habitualvolitio38 @ 4:19 AM
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